Головна Lifestyle Чим пілатес відрізняється від йоги та яке тренування вибрати?

Чим пілатес відрізняється від йоги та яке тренування вибрати?

by Max

Багато людей вважають, що пілатес і йога є взаємозамінними видами фізичної активності, які приносять однакові переваги. Попри певні спільні риси, ці дві практики мають суттєві відмінності. Обидва методи є малотравматичними тренуваннями, доступними для всіх, незалежно від рівня підготовки, і сприяють покращенню якості життя та підвищенню тривалості існування. Але в чому ж саме полягають їхні відмінності?

Про це розповідає KURAZH

Історія виникнення та основні цілі

Пілатес – це відносно новий метод фітнесу, розроблений у 1920-х роках для реабілітації поранених солдатів після Першої світової війни. Йога ж має багатий історичний контекст, що налічує понад 5 тисяч років. Кожна з цих практик має свої цілі та особливості. Пілатес зосереджений на розвитку фізичної сили та балансу, тоді як йога прагне досягти єдності з внутрішнім «я» людини.

«Пілатес спрямований на розвиток сили і балансу тіла, а йога – на єднання з істинним «я», – стверджує Алекса Ідама, інструкторка з класичного пілатесу.

Пілатес акцентує увагу на фізичних вправах, що зміцнюють м’язи та покращують поставу, в той час як йога включає в себе інші аспекти, такі як медитація, дихальні техніки й усвідомленість у повсякденному житті.

Фізична практика та переваги

Обидві практики – пілатес та йога – надають можливість поліпшити фізичну форму, гнучкість та загальну рухливість. «Фізично йога та пілатес допоможуть вам розвинути сильніше, збалансованіше тіло і підвищити гнучкість», – зазначає Камай Бранденберг, інструкторка з пілатесу. Вони також сприяють заспокоєнню нервової системи і досягненню медитативного стану.

Пілатес зосереджений на тонізації м’язів та контролі за рухами, що виконується на тренажерах або на килимках. Заняття сприяють стабілізації кора, покращенню балансу та контролю. Водночас йога може включати різні стилі, такі як віньяса та хатха, де кожен з них відрізняється за темпом та інтенсивністю.

Обидва методи мають свої унікальні переваги. Йога може підвищити гнучкість і знизити рівень тривожності, тоді як пілатес допомагає зміцнити хребет та покращити поставу.

Оскільки обидва підходи є малотравматичними, вони підходять для всіх охочих. Проте важливо не поспішати з вибором і дослідити обидві практики, адже вони можуть доповнювати одна одну.

Бранденберг рекомендує пілатес тим, хто прагне зміцнити тіло і баланс, а йогу – тим, хто шукає медитативний аспект у фізичній активності. Незалежно від обраного напрямку, важливо бути терплячим до себе та насолоджуватися процесом навчання.

Новини по темі