Гарний прес за вісім хвилин на день

Підйом ніг висячи на турніку.

Якщо ця вправа здається вам занадто складним, спробуйте ці два рухи, які також дуже швидко приводять в тонус м’язи нижнього преса:

Підйом колін сидячи на підлозі або краю лави

Зворотне скручування