Кеш’ю, один з найсмачніших видів горіхів, є джерелом корисних жирів, які рекомендується включати у раціон. Однак важливо розуміти, як регулярне споживання кеш’ю впливає на здоров’я.
Про це розповідає KURAZH
Користь для організму
Кеш’ю має багато позитивних властивостей для організму, серед яких:
- Підтримка серцево-судинної системи;
- Зміцнення імунної системи;
- Покращення когнітивних функцій мозку;
- Сповільнення процесів старіння;
- Покращення травлення;
- Запобігання розвитку діабету;
- Зміцнення кісткової системи.
Регулярне споживання кеш’ю допомагає забезпечити організм магнієм, що сприяє покращенню сну та настрою. Крім цього, кеш’ю може поліпшити вигляд волосся, шкіри та нігтів.
Обережність та рекомендації
Необхідно пам’ятати, що кеш’ю належить до алергенних продуктів, тому важливо знати про свою чутливість до них. Якщо є сумніви, краще проконсультуватися з терапевтом або алергологом.
Кеш’ю — це калорійний продукт, що містить приблизно 600 кКал на 100 грамів. Рекомендується вживати до 5 горіхів на день, що є достатнім для забезпечення організму необхідними поживними речовинами.