Головна Lifestyle Вплив газованої води на вагу: дослідження показує нові можливості

Вплив газованої води на вагу: дослідження показує нові можливості

by Max

Газовані напої часто вважаються освіжаючими та корисними, і дієтологи радять їх вживати замість солодких напоїв. Однак, як газована вода впливає на вагу? Чи має вона якісь переваги? Дослідження, опубліковане в BMJ Nutrition Prevention & Health, показало, що шипучі напої можуть покращувати травлення та сприяти зниженню ваги.

Про це розповідає KURAZH

Результати дослідження

Відповідно до дослідження, вуглекислий газ (CO2) в газованій воді може «сприяти втраті ваги, покращуючи поглинання глюкози та метаболізм у червоних кров’яних клітинах». Це дослідження ґрунтувалося на попередніх роботах дослідника Акіри Такаші, проведених ще у 2004 році, де вивчався вплив гемодіалізу на організм, під час якого також відбувається насичення крові CO2.

«CO2 у газованій воді може сприяти втраті ваги», – підкреслює Такахасі в своєму дослідженні.

Проте, він наголошує, що газована вода не повинна використовуватися як основний засіб для схуднення, а лише як частина загальної стратегії здорового способу життя. Збалансована дієта і регулярна фізична активність залишаються ключовими для контролю ваги.

Чи варто сподіватися на газовану воду?

Газована вода може мати деяку користь для тих, хто прагне скинути вагу, оскільки вона може знижувати апетит завдяки розтягненню шлунка. Це відбувається через вивільнення газу, яке здатне створити відчуття ситості. Однак не всі газовані напої здатні забезпечити подібний ефект, а тільки звичайна газована вода.

Дієтологи підкреслюють, що вживання газованої води не повинно бути єдиним методом для досягнення цілей у схудненні. Хоча вона може стати корисним інструментом, користь від неї обмежена. Важливо враховувати й інші фактори, такі як особисті смакові вподобання та загальний раціон харчування.

«Не сподівайтеся скинути кілограми лише завдяки вибору напою», – зауважує Емілі Морс, тренерка зі зниження ваги.

Морс підкреслює, що хоча газована вода може дати відчуття ситості і допомогти з контролем апетиту, її ефект на зниження ваги є незначним. Крім того, вживання газованих напоїв може викликати неприємні побічні ефекти, як-от здуття живота.

Обираючи газовану воду, важливо звертати увагу на склад: найкраще вибирати напої без цукру, штучних підсолоджувачів та добавок. Якщо газована вода не до вподоби, негазована теж може бути хорошим варіантом для підтримання гідратації.

Новини по темі